fbpx

Proteinové nápoje Goodly – Jídlo v nápoji

Jídlo a pití může mít spoustu podob. Společnost GOODLY vyvinula spolu s uznávanou lékařkou proteinové nápoje určené k podpoře hubnutí. Název „jídlo v nápoji“ má řadu opodstatnění. Skládá se z řady vitamínů, minerálů, vlákniny, trávicích enzymů, prospěšně zdravého lněného oleje, 4 druhů probiotik nezbytných při hubnutí a samozřejmě z proteinů. Konkrétně z micelárního kaseinu a syrovátky vyráběných šetrnou cestou z těch nejkvalitnějších surovin. Žádné jiné „prázdné“ nápoje vám nedají tolik prospěšných živin důležitých pro správné fungování vašeho těla. Proto ho bezpochyby můžeme nazývat jídlem, jelikož vás dokáže zasytit i na velmi dlouhou dobu, a to až na celé 3–4 h, což běžné nápoje jistě nedokážou. Proteinová jídla od GOODLY jsou vhodná jak pro ženy, tak pro muže, kdy si dle preferencí zvolíte výši bílkovin, hustotu a množství připravovaného jídla.

Jednoduchá příprava jídel do 2 minut

GOODLY lze také připravovat jako chutný domácí proteinový nápoj a vylepšit si ho přesně podle vaší chuti. Lze ho přidat do zeleninového či ovocného smoothie a připravit si tak nepřeberné množství dietních variant. Na webu v sekci FOTOFOODS jsou přehledně vypsány recepty, kde je uvedeno například, kdy pít proteinový nápoj, při jakém typu diety určitý recept zařadit a také jak dlouho vám bude trvat doba přípravy. Ta je většinou okolo 2 minut, což je opravdu krátká doba na přípravu zdravého jídla.

Vše přehledně pomocí receptů

Připravit proteinový nápoj je tedy velmi jednoduché díky nápaditým receptům, kde jsou i detailní fotografie hotových smoothie či proteinových kaší. Vyfoceny jsou také veškeré suroviny, které budete na dietní recept potřebovat. Pro úplné zjednodušení výroby vašeho domácího proteinového nápoje je zde i video postupu přípravy. Uvedené jsou samozřejmě také nutriční hodnoty na jednu porci, což velmi usnadní počítání kalorií použitých surovin.

Snadná cesta, jak zhubnout

Všechny recepty jsou navrženy nejen v dietním režimu, ale také jako zdravý životní styl, který značka GOODLY vyznává. Snažíme se ukázat snadnou cestu, jak zhubnout díky zařazení 1–2–3 nápojů denně. Díky našemu jídlu srazíte počet sacharidů a tuků na minimum v celkovém součtu kalorii přijatých za den. GOODLY je také vhodný zejména při sedavém způsob života, kdy při práci na PC není jiná možnost, jak se lépe a dietně stravovat. Bílkoviny ve stravě jsou velmi důležité. Vždy není čas, chuť nebo vyznání si dopřát 5x za den kvalitní maso, abychom do těla dostali důležitý poměr živin.

Proteinový nápoj GOODLY, tak může být opravdu skvělým pomocníkem, a to nejen pokud chcete shodit přebytečná kila a podpořit tak svoje hubnutí, ale i pokud sportujete, hledáte výborné proteinové smoothie recepty nebo jen prostě toužíte po zdravém životním stylu.

Motivace k hubnutí s dietními jídly od GOODLY

Motivace k hubnutí může být opravdu jakákoliv. Každý si proto musíme najít tu svoji. Pro někoho to znamená být štíhlý do plavek v nadcházející letní sezóně, pro jiného cítit se lépe a zlepšit si tak zdravotní stav nebo konečně odhodit svůj zažitý nezdravý způsob života. Snaha zhubnout však může ztroskotat již na samotném začátku, proto pro úspěšné hubnutí je nezbytné si vytyčit jasný cíl. Na den D se tedy připravte nejen psychicky, ale i nákupem vhodných potravin. Doma byste měli mít vše nachystané, aby vás pak nepřekvapil hlad a vy nesáhli po něčem nezdravém a tím zase neodsunuli vaše předsevzetí na neurčito.

motivace hubnutí cvičení

Stanovení cíle = poloviční cesta úspěchu

Z vlastní zkušenosti vím, že nejlepší motivací je zvolit si nějaké datum. Může to být například odjezd na dovolenou, den svatby či jakýkoli jiný výjimečný den. V hubnutí je totiž velmi důležité, abyste věděli, že to není nekonečná štace potu a dřiny. Naprosto zásadní je tedy určit si svůj vlastní cíl, neboť bez cíle většinou hubnutí moc nefunguje. Proto vás nejlépe dokáže namotivovat právě nějaká významná událost, na které zkrátka chcete vypadat dobře. U mě konkrétně to byl odjezd do USA a první setkání s rodinou mého syna. Nejprve jsem si stanovila den D, psychicky se připravila a ¾ roku do odjezdu poctivě dodržovala pár pravidel důležitých pro správné hubnutí.

Hubnutí v praxi

Začala jsem několikrát do týdne chodit na kruhová cvičení do fitka, pila jsem denně 2 až 3 proteinová jídla GOODLY, dodržovala vyvážený jídelníček skládající se převážně ze zeleninových pokrmů a kvalitních bílkovin získaných z dietních mas. Mouku a výrobky z ní jsem při dietě úplně vyřadila. A co víc, slazené minerálky jsem vyměnila za vodu, případně občasnou colu bez cukru, která dokonale uspokojila mé chuťové pohárky. A abych byla i při hubnutí psychicky v pohodě, což je u dodržení diety velmi podstatné, tak jsem si povolila jeden den v týdnu: „Sněz, na co máš zrovna chuť“. A musím říct, že takto nastavené hubnutí mi velmi vyhovovalo. Tuto dietu jsem si natolik oblíbila, že ji nyní beru již jako trvalou změnu a zdravý životní styl.

Stačí dodržovat jen pár pravidel

Motivace k hubnutí tedy může nakonec vést k tomu, že si pravidla hubnutí osvojíte až do té míry, že se stanou vaším zcela běžným stravovacím režimem. U diety je totiž důležité si uvědomit pouze pár zásad a ty praktikovat do každodenního života. Hubnutí není žádná věda a vyvážený jídelníček má velmi pozitivní přínos pro naše zdraví. Proto i snaha o změnu se počítá. Po ¾ roce takto nastavených pravidel jsem zhubla 10 kg. Je to výsledek pomalého, ale zato trvalého hubnutí. Proto na výsledky nespěchejte a raději hubněte pomalu. Vyplatí se to!

S Goodly se hubne snadno a efektivně

Měla jsem při hubnutí spoustu dotazů, co jíst před cvičením a co jíst po cvičení. Uvádím to proto zde v článku. Před cvičením jsem vždy vypila jednu kávu, abych nastartovala rychlejší spalování a poté šla cvičit. Po cvičení jsem si dala jídlo od GOODLY, abych ochránila svaly a hubnutí bylo efektivní. Díky tomu jsem spalovala z tuků a nikoli ze svalů. Nabrala jsem svalovou hmotu a postava se mi hezky zpevnila a vyrýsovala. Ve fitness centru mě také velmi motivovaly výsledky měření in-body, na kterých můžete vidět černé na bílém, zda máte správně nastavené stravovací návyky. Bohužel stále spousta lidí zapomíná, že proteinová jídla a vůbec bílkoviny jsou nesmírně důležité pro správné hubnutí. Zařadit je tedy do jídelníčku je pro nás velmi prospěšné a s proteinovými nápoji, které dokáží nahradit běžné dietní jídlo, tak i velice jednoduché.

Chce to jen jednoduše chtít změnu, mít silnou motivaci a začít. Výsledky se dostaví brzy.

Hodně úspěchů s vaším snažením v novém roce 2020 vám přeje GOODLY.

Zabalit si jídlo na cesty a nemít hlad

Jak si sbalit saky paky a nemít hlad aneb jídlo na cesty

Pro někoho denní rutina, pro jiné výjimečná událost. V obou případech ale dochází často k zanedbávání správné životosprávy a místo ní začíná hlavní roli hrát hlad nebo bageta z benzinky. Jasně, řešení zní jednoduše – prostě si připravím pořádné jídlo na cestu. Ale kdo z nás to skutečně
udělá? A kde na to vzít vůbec čas v tom našem životě, jehož tempo by strčilo Pendolino i TGV do kapsy?

Pokud vás čekají hodiny strávené na silnici, budou se vám hodit hotová jídla na cesty.

Kamioňák, ten tvrdý chleba má

A nejsmutnější je, že při takto náročné a stresující práci, mu ten tvrdý chleba jen těžko dodá dostatek energie a živin. Odbývání se párky na odpočívadlech, kaťákem v bufetu u dálnice nebo prostě jídlem za pochodu (tedy jízdy) nebývají vůbec výjimkou. A přitom existuje jednoduché řešení, které zabere sotva minutu a tělo nasytí na dlouhé hodiny. A díky vyrovnanému obsahu látek se ani nemusíte bát, že by vám ručička na váze poskočila prudce doprava – zkrátka ideální jídlo na cestu autem.

All inclusive v pytlíku

Běžně se uvádějí podobné tipy na jídlo na cesty:
• kuskus s masem a zeleninou
• toasty se šunkou a sýrem
• pomazánky a pečivo
• palačinky
• zeleninový salát s masem, sýrem apod.
• těstovinový salát
• a samozřejmě řízek!

Ale proč neudělat to, že bychom vzali veškeré tělu prospěšné živiny a jejich ideální poměr? Vyškrtali bychom také nadbytek tuků a sacharidů a bez dlouhých příprav tělu dali to, co si zaslouží. Protože neexistuje jediné „NE“, je na čase sáhnout po instantním krémovém nápoji, který má všechno, co během dne vaše tělo potřebuje. Není zbytečně zahušťován lepkem nebo maltodextrinem (takže je vhodný i pro bezlepkovou dietu), neobsahuje GMO a pracuje s maximem přírodních látek. A co je nejlepší? Tohle prostě chutná!

Vybrat chutné a přitom trvanlivé jídlo na cesty nemusí být vůbec problém

Jak si udělat zdravé jídlo na cesty během minuty?

Je to jednodušší než řízení s automatickou převodovkou. Stačí vám nádoba (ideálně shaker), 200–450 ml vody a 30–45 g prášku. Záleží jen na vás, jak velký hlad chcete zahnat a kolik bílkovin, tuků a cukrů vaše tělo momentálně potřebuje. Aby vše bylo ještě snazší, veškerou matiku jsme udělali za vás. Veškeré hodnoty jsou vypočítány pro Neutral příchuť. Jedna odměrka je přibližně 15 g produktu. Teď už vám jen stačí vybrat příchuť, přibalit si tohle geniální jídlo na cestu a vyrazit. A je jedno, jestli vás čeká paluba letadla, hodiny v kamionu nebo pěší túra. Každopádně pamatujte, vyváženou stravu a životosprávu vám nenahradí nic. Stále je potřeba o sebe dbát, myslet na odpočinek a mít se rád. Ale co si budeme povídat – pomocná ruka v hektických dnech se zkrátka k nezaplacení.

Kalorické tabulky vám spočítají správný poměr živin

Kalorické tabulky vám pomohou ke spočítání správného poměru živin

„Když si dám tenhle burger s hranolky a pak už nebudu celý den jíst, budu mít kalorií furt akorát!“ pomyslela si a objednala si dvojité menu. A co se nestalo. Večer jí dostihl hlad, nevydržela a musela si ještě aspoň dát krajíček chleba. Možná ještě trochu másla a sýra. Snaží se, drží se, necpe se, ale kila dolů nejdou. Tak kde to vězí, vždyť kalorie jsou v normě. A nebo ne?

(Ne)počítání kalorií

Tenhle scénář vám jistě není cizí. Při opakovaném hubnutí se od makrobiotické stravy přes ketodiety dostáváme až k populárnímu fenoménu známému jako nízkokalorická dieta. Princip je jednoduchý – pro úbytek hmotnosti musí být váš denní příjem o cca 200–500 kcal nižší, než je váš reálný výdej. Říkáme tomu kalorický deficit. Ten je naprosto v pořádku. V případě, že je hlídaný a my v naší snaze zhubnout nepropadneme klasickému hladovění a konstantní podvýživě. Klepete si na čelo a říkáte si, že tohle jistě není váš případ, že? Ale pozor! Pouhé počítání kalorií je zrádné právě v tom, že nám neříká nic o poměru jednotlivých živin, objemu potravin a už vůbec nic o tom, na jak dlouho a jestli vůbec nás zasytí. Vždyť třeba 73 g hranolek má stejně kalorií jako 740 g čerstvých paprik. A to už je, panečku, pořádný rozdíl v žaludku. Jíst pravidelně, vyváženě a hlavně chytře. Tak, aby vás nepřepadala mlsná a nenadálé pocity hladu, které budete zahánět chlebem s máslem a sýrem na noc.

Sledování kalorické hodnoty jídel je první cestou k úspěchu při hubnutí

Co všechno nás tedy musí zajímat?

Tady je odpověď až složitě jednoduchá – naprosto všechno. Ale co to vlastně znamená? Už víme, že sledujeme kalorie v jídle. Počítáte si ale i sacharidy, tuky, bílkoviny, vlákninu? A co takhle poměr nasycených a nenasycených omega-3 kyselin? A cukry? Víte, tohle jsou všechno látky, které tělo nějak zpracovává. Něco si z nich bere a zároveň vám za to něco dává. Ať už je to tukový polštář na břiše, dobrá nálada nebo naopak únava. Tohle je přesně ten důvod, proč se většina lidí přiklání k pouhopouhému počítání kalorií. Sledovat totiž jednu jedinou položku v tabulce složení je tak komfortní a jednoduché.

Odborník v ruce

Nosit v hlavě kompletní jídelníček, počty kalorií, poměry živin a k tomu ještě údaje o pitném režimu? To je takřka nemožné! Proto existují vychytávky, třeba jako kalorické tabulky, které všechno počítají za vás. Na jednom místě tak vidíte vše. Kolik kcal už jste spořádali, jestli jste přijali dostatek vlákniny a zda to náhodou nepřeháníte s cukry a tuky. Elegantní řešení, díky kterému budete mít pod palcem svůj veškerý příjem i výdej.

A kde na to má člověk furt brát čas?

Cesta k zdravému životnímu stylu sice není jednoduchá, ale díky dnešním možnostem je dostupnější a příjemnější než kdy dřív! Člověk pozná své tělo, naučí se rozumět svým potřebám a chutím a odměnou mu bude spousta energie, vitality a hlavně sebeúcty. Aby ten start ale nebyl tak tvrdý, můžete si přibalit nějaký dietní nápoj. Ideálně ten, který svými nutričními údaji odpovídá nízkokalorické stravě, ale zároveň má dostatek živin. Ať už nebudete stíhat v práci, nebo prostě jen zvítězí lenost – smícháte vodu s přírodním práškem a užijete si krémovou konzistenci plnou vlákniny, bílkovin a vitaminů.

Náhrada stravy? Šetří čas, peníze i kila!

„Ale ne, to už je tolik? Tak to ten oběd nestíhám!“ ozve se a prásknou dveře. Zná to skoro každý z nás. Život ve spěchu, času málo a člověk se začne nejdříve odbývat právě na jídle. A přitom jen díky němu máme energii vyběhnout ze dveří a čelit každodennímu shonu. Jak to ale vyřešit, když rafičky na hodinách neúprosně utíkají a vy najdete sotva čas na rozkousání jablka?

Nevařit, ale míchat

Pro všechny, kteří se pohybují v neustálém časovém presu je ideální náhrada jídla v podobě práškových drinků. Jejich příprava zabere sotva pár sekund a místo dlouhých hodin u linky dostanete nutričně kompletní příjem všech tělu prospěšných látek díky jedinému zamíchání (a samozřejmě následném vypití). Co by ale taková alternativní strava měla obsahovat, aby dávala smysl nejen na papíře, ale i našemu tělu?

Všeho s mírou a hlavně vyváženě

Odpověď je v podstatě jednoduchá – všechno, co naše tělo pohání a drží ve zdravém rytmu. Ale co když se k tomu přidá ještě neustálý boj s redukcí váhy? Pak je potřeba sáhnout ke klinickým studiím, které prokazují účinnost následujících látek při snižování hmotnosti.

  1. Proteiny – nejen, že pomáhají budovat svalovou hmotu, ale zároveň pomáhají její regeneraci po fyzické zátěži. A při hubnutí by obsah proteinů (potažmo bílkoviny) měl být na prvním místě. Daleko před tuky a sacharidy.
  2. Probiotika – jsou potřebné ke správnému trávení a zažívání. Navíc fungují jako blokátory při absorpci tuků z potravy, takže se aktivně podílejí na redukci tukových zásob.
  3. Omega 3 mastné kyseliny – jsou naprostým jackpotem. Zvyšují citlivost těla na inzulín, a tak snižují chuť k jídlu. Navíc jsou nezbytně nutné k odbourávání triglyceridů (běžně známé jako tuky). Pomáhají správné funkci mozku, minimalizují pravděpodobnost kardiovaskulárního onemocnění, a ještě k tomu ulevují stresem zatíženému tělu.
  4. Lecitin – vyčaruje úsměv na tváři. Pomáhá totiž harmonické činnosti nervového systému a drží vás v tempu. Navíc nakopává metabolismus, což je při redukci váhy nedocenitelným pomocníkem.
  5. Kokosové mléko – pomáhá stabilizovat hormonální funkce, a tak eliminuje chuť na sladké. A co víc – je plné vápníku, železa, fosforu, draslíku, zinku, manganu a selenu, obsahuje zdraví́ prospěšné omega 6 mastné́ kyseliny i velké množství vitaminů (skupina B, vitamín C, E, K).

Hlavně to musí chutnat

Věčné téma chuti. Už dávno neplatí analogie „dobré = nezdravé“. Naopak. Pokud chcete mít plnohodnotnou náhradu stravy při hubnutí, musí vám především chutnat. Když se vám při každém loku zkřiví obličej, jednoduše sklouznete ke starým zlozvykům. A je jedno, zda půjde o krácení se na denním příjmu nebo naopak zobání neřestí. Ani jedno vám, ani vaší snaze shodit přebytečná kila, nijak neprospívá. Proto se vyplatí najít produkt, který je nejen lákavý na zadní straně obalu v sekci Složení, ale který zároveň polechtá vaše chuťové pohárky.

A poslední rada na závěr? Náhrada pestré stravy neexistuje. K tomu se musíte dopracovat sami. Správně zvolené doplňky vám ale vaši cestu můžou extrémně zjednodušit. Poskytnou totiž nejen vyvážený příjem tělu prospěšných látek, ale také dokáží šetřit váš čas a peníze.

KOUPIT DIETNÍ JÍDLO V NÁPOJI

Superpotraviny aneb Superman moderního stravování?

Všichni o nich slyšeli – ať už v souvislosti s vlastní snahou zhubnout nebo na ně vyskočily z médií. Superpotraviny jako by se staly alfou i omegou našeho jídelníčku, aniž by se je o to někdo vlastně prosil. Schovány v nudném oděvu běžných potravin se zjevily jako kdysi hrdina, který odhodil brýle a ve svém modrém obleku s červeným pláštěm zachránil svět. Mají toho tolik společného. Jsou nejlepší. Všehoschopní. Zázrační. Jo a mimochodem, ve skutečnosti neexistují. Odvážné tvrzení, říkáte si? Ale kdepak.

Zrodila se superpotravina

Nasměrujeme hledáček do roku 1949, kdy byl termín „superfood“ poprvé užit. Nešlo o žádnou odbornou studii, vědeckou konferenci ani snahu vyřešit trvající poválečnou krizi. Původ (i důvod) vzniku je mnohem prostší. Byla to totiž obyčejná reklama na muffin. To je sice super potravina, ale atributy superpotraviny u něj najdeme jen stěží. Během dalších desetiletí pojem rostl, získával na síle a marketéři dostali do rukou účinnou zbraň. Dobře mířený útok na zákazníky a produkty nazývané jako „české superpotraviny“ se začaly prodávat raketovou rychlostí. A není divu. To, co nám slibují je tak lákavé. Vyvážené, nutričně plnohodnotné, bez nutnosti příjmu klasické potravy a škodlivých aditiv. Každý den vypít pár drinků a dát tak tělu vše, co potřebuje. Ale je v tom malý háček.

Co takhle dát si jídlo?

Jídlo není jen zdrojem živin a energie, ale také výrazným sociálním aktem. Ne nadarmo se říká, že láska prochází žaludkem. A nejen ta. Během zvuku cinkání příboru o talíře se tuží přátelství, uzavírají smlouvy a navazují nové vztahy. Vyloučením klasického příjmu potravy ze svého života bychom tak uzavřeli i dveře k jedné z nejběžnějších sociálních interakcí. A pokud vám lidská společnost nic neříká, do hazardování se zdravím se rozhodně pouštět nevyplácí. Žádná klinická studie dostatečně nezmapovala reálné dopady na lidský organismus, který je poháněn jen a pouze superpotravinovými potravinami.

Ani avokádo a chia semínka

Na chvíli opusťme uměle (byť z přírodních látek) vyráběné superpotraviny. Seznam, který na nás vyskočí se krásně čte. Příroda nám servíruje mnohé zázraky – od borůvek, různých semínek, avokáda, luštěnin a chlorelly až po červenou řepu. Jistě, vitamíny a minerály ve spoustě z nich najdeme. Ale jejich super schopnosti jim jsou opět připisovány primárně marketingovými odděleními. Základem zdravého života je především vyvážená strava. A vyvážená znamená také pestrá.

Nechte doplněk doplňkem

Takže co z toho plyne? Superpotravinové doplňky stravy mají určitě v našich životech své místo. Mohou nám pomoci udržet správný poměr zdravý prospěšných látek a zároveň třeba shodit nějaká ta kila. Ale musí zastávat skutečně formu doplňku. Vždyť řetízkem taky nenahradíte svoje tričko a přitom má na vašem krku nezaměnitelnou funkci. Takže na otázku „Co je to superpotravina?“ existuje jen jediná odpověď – reklama. Místo planých slibů adorující superpotraviny věřte e-shopu, který si na nic nehraje a doporučuje opravdu zdravé hubnutí ve formě jídla v nápoji, který zároveň šetřící čas, peníze a energii. Řetízek i triko nechává tam, kde mají být a skutečně vám pomohou na vaší cestě za zdravějším já nebo štíhlejší postavou.  

KOUPIT DIETNÍ JÍDLO V NÁPOJI



Ozveme se s novinkami?

Ozveme, ale jen když nám tu nechate svůj email.