Motivace k hubnutí může být opravdu jakákoliv. Každý si proto musíme najít tu svoji. Pro někoho to znamená být štíhlý do plavek v nadcházející letní sezóně, pro jiného cítit se lépe a zlepšit si tak zdravotní stav nebo konečně odhodit svůj zažitý nezdravý způsob života. Snaha zhubnout však může ztroskotat již na samotném začátku, proto pro úspěšné hubnutí je nezbytné si vytyčit jasný cíl. Na den D se tedy připravte nejen psychicky, ale i nákupem vhodných potravin. Doma byste měli mít vše nachystané, aby vás pak nepřekvapil hlad a vy nesáhli po něčem nezdravém a tím zase neodsunuli vaše předsevzetí na neurčito.
Stanovení cíle = poloviční cesta úspěchu
Z vlastní zkušenosti vím, že nejlepší motivací je zvolit si nějaké datum. Může to být například odjezd na dovolenou, den svatby či jakýkoli jiný výjimečný den. V hubnutí je totiž velmi důležité, abyste věděli, že to není nekonečná štace potu a dřiny. Naprosto zásadní je tedy určit si svůj vlastní cíl, neboť bez cíle většinou hubnutí moc nefunguje. Proto vás nejlépe dokáže namotivovat právě nějaká významná událost, na které zkrátka chcete vypadat dobře. U mě konkrétně to byl odjezd do USA a první setkání s rodinou mého syna. Nejprve jsem si stanovila den D, psychicky se připravila a ¾ roku do odjezdu poctivě dodržovala pár pravidel důležitých pro správné hubnutí.
Hubnutí v praxi
Začala jsem několikrát do týdne chodit na kruhová cvičení do fitka, pila jsem denně 2 až 3 proteinová jídla GOODLY, dodržovala vyvážený jídelníček skládající se převážně ze zeleninových pokrmů a kvalitních bílkovin získaných z dietních mas. Mouku a výrobky z ní jsem při dietě úplně vyřadila. A co víc, slazené minerálky jsem vyměnila za vodu, případně občasnou colu bez cukru, která dokonale uspokojila mé chuťové pohárky. A abych byla i při hubnutí psychicky v pohodě, což je u dodržení diety velmi podstatné, tak jsem si povolila jeden den v týdnu: „Sněz, na co máš zrovna chuť“. A musím říct, že takto nastavené hubnutí mi velmi vyhovovalo. Tuto dietu jsem si natolik oblíbila, že ji nyní beru již jako trvalou změnu a zdravý životní styl.
Stačí dodržovat jen pár pravidel
Motivace k hubnutí tedy může nakonec vést k tomu, že si pravidla hubnutí osvojíte až do té míry, že se stanou vaším zcela běžným stravovacím režimem. U diety je totiž důležité si uvědomit pouze pár zásad a ty praktikovat do každodenního života. Hubnutí není žádná věda a vyvážený jídelníček má velmi pozitivní přínos pro naše zdraví. Proto i snaha o změnu se počítá. Po ¾ roce takto nastavených pravidel jsem zhubla 10 kg. Je to výsledek pomalého, ale zato trvalého hubnutí. Proto na výsledky nespěchejte a raději hubněte pomalu. Vyplatí se to!
S Goodly se hubne snadno a efektivně
Měla jsem při hubnutí spoustu dotazů, co jíst před cvičením a co jíst po cvičení. Uvádím to proto zde v článku. Před cvičením jsem vždy vypila jednu kávu, abych nastartovala rychlejší spalování a poté šla cvičit. Po cvičení jsem si dala jídlo od GOODLY, abych ochránila svaly a hubnutí bylo efektivní. Díky tomu jsem spalovala z tuků a nikoli ze svalů. Nabrala jsem svalovou hmotu a postava se mi hezky zpevnila a vyrýsovala. Ve fitness centru mě také velmi motivovaly výsledky měření in-body, na kterých můžete vidět černé na bílém, zda máte správně nastavené stravovací návyky. Bohužel stále spousta lidí zapomíná, že proteinová jídla a vůbec bílkoviny jsou nesmírně důležité pro správné hubnutí. Zařadit je tedy do jídelníčku je pro nás velmi prospěšné a s proteinovými nápoji, které dokáží nahradit běžné dietní jídlo, tak i velice jednoduché.
Chce to jen jednoduše chtít změnu, mít silnou motivaci a začít. Výsledky se dostaví brzy.
Hodně úspěchů s vaším snažením v novém roce 2020 vám přeje GOODLY.
Goodly složení a příchutě

Vanilka
přírodní vanilka
Nutriční hodnoty (100g)
Energie (kcal)
380
Energie (kj)
1590
Bílkoviny
63 g
Sacharidy
7 g
z toho cukry
6 g
Tuky
7 g
z toho nasycené tuky
5 g
Vláknina
10 g
Sůl
0,2 g
Nutriční hodnoty (30g)
Energie (kcal)
114
Energie (kj)
477
Bílkoviny
18,9 g
Sacharidy
2,1 g
z toho cukry
1,8 g
Tuky
2,1 g
z toho nasycené tuky
1,5 g
Vláknina
3,0 g
Sůl
0 g

Neutral
neutrální chuť
Nutriční hodnoty (100g)
Energie (kcal)
385
Energie (kj)
1611
Bílkoviny
64 g
Sacharidy
7 g
z toho cukry
6 g
Tuky
8 g
z toho nasycené tuky
5 g
Vláknina
11 g
Sůl
0,2 g
Nutriční hodnoty (30g)
Energie (kcal)
116
Energie (kj)
485
Bílkoviny
19 g
Sacharidy
2 g
z toho cukry
1,8 g
Tuky
2,4 g
z toho nasycené tuky
1,5 g
Vláknina
3,3 g
Sůl
0 g

Lesní směs
kousky ovoce
Nutriční hodnoty (100g)
Energie (kcal)
373
Energie (kj)
1561
Bílkoviny
61 g
Sacharidy
8 g
z toho cukry
6 g
Tuky
7 g
z toho nasycené tuky
5 g
Vláknina
10 g
Sůl
0,2 g
Nutriční hodnoty (30g)
Energie (kcal)
111,9
Energie (kj)
464
Bílkoviny
18,3 g
Sacharidy
2,4 g
z toho cukry
1,8 g
Tuky
2,1 g
z toho nasycené tuky
1,5 g
Vláknina
3,0 g
Sůl
0 g

Čokoláda
kousky čokolády
Nutriční hodnoty (100g)
Energie (kcal)
393
Energie (kj)
1644
Bílkoviny
60 g
Sacharidy
9 g
z toho cukry
7 g
Tuky
9 g
z toho nasycené tuky
5 g
Vláknina
10 g
Sůl
0,2 g
Nutriční hodnoty (30g)
Energie (kcal)
117,9
Energie (kj)
490
Bílkoviny
18 g
Sacharidy
2,7 g
z toho cukry
2,1 g
Tuky
2,7 g
z toho nasycené tuky
1,5 g
Vláknina
3 g
Sůl
0 g