fbpx

Motivace k hubnutí

Motivace k hubnutí může být opravdu jakákoliv. Každý si proto musíme najít tu svoji. Pro někoho to znamená být štíhlý do plavek v nadcházející letní sezóně, pro jiného cítit se lépe a zlepšit si tak zdravotní stav nebo konečně odhodit svůj zažitý nezdravý způsob života. Snaha zhubnout však může ztroskotat již na samotném začátku, proto pro úspěšné hubnutí je nezbytné si vytyčit jasný cíl. Na den D se tedy připravte nejen psychicky, ale i nákupem vhodných potravin. Doma byste měli mít vše nachystané, aby vás pak nepřekvapil hlad a vy nesáhli po něčem nezdravém a tím zase neodsunuli vaše předsevzetí na neurčito.

motivace hubnutí cvičení

Stanovení cíle = poloviční cesta úspěchu

Z vlastní zkušenosti vím, že nejlepší motivací je zvolit si nějaké datum. Může to být například odjezd na dovolenou, den svatby či jakýkoli jiný výjimečný den. V hubnutí je totiž velmi důležité, abyste věděli, že to není nekonečná štace potu a dřiny. Naprosto zásadní je tedy určit si svůj vlastní cíl, neboť bez cíle většinou hubnutí moc nefunguje. Proto vás nejlépe dokáže namotivovat právě nějaká významná událost, na které zkrátka chcete vypadat dobře. U mě konkrétně to byl odjezd do USA a první setkání s rodinou mého syna. Nejprve jsem si stanovila den D, psychicky se připravila a ¾ roku do odjezdu poctivě dodržovala pár pravidel důležitých pro správné hubnutí.

Hubnutí v praxi

Začala jsem několikrát do týdne chodit na kruhová cvičení do fitka, pila jsem denně 2 až 3 proteinová jídla GOODLY, dodržovala vyvážený jídelníček skládající se převážně ze zeleninových pokrmů a kvalitních bílkovin získaných z dietních mas. Mouku a výrobky z ní jsem při dietě úplně vyřadila. A co víc, slazené minerálky jsem vyměnila za vodu, případně občasnou colu bez cukru, která dokonale uspokojila mé chuťové pohárky. A abych byla i při hubnutí psychicky v pohodě, což je u dodržení diety velmi podstatné, tak jsem si povolila jeden den v týdnu: „Sněz, na co máš zrovna chuť“. A musím říct, že takto nastavené hubnutí mi velmi vyhovovalo. Tuto dietu jsem si natolik oblíbila, že ji nyní beru již jako trvalou změnu a zdravý životní styl.

Stačí dodržovat jen pár pravidel

Motivace k hubnutí tedy může nakonec vést k tomu, že si pravidla hubnutí osvojíte až do té míry, že se stanou vaším zcela běžným stravovacím režimem. U diety je totiž důležité si uvědomit pouze pár zásad a ty praktikovat do každodenního života. Hubnutí není žádná věda a vyvážený jídelníček má velmi pozitivní přínos pro naše zdraví. Proto i snaha o změnu se počítá. Po ¾ roce takto nastavených pravidel jsem zhubla 10 kg. Je to výsledek pomalého, ale zato trvalého hubnutí. Proto na výsledky nespěchejte a raději hubněte pomalu. Vyplatí se to!

S Goodly se hubne snadno a efektivně

Měla jsem při hubnutí spoustu dotazů, co jíst před cvičením a co jíst po cvičení. Uvádím to proto zde v článku. Před cvičením jsem vždy vypila jednu kávu, abych nastartovala rychlejší spalování a poté šla cvičit. Po cvičení jsem si dala jídlo od GOODLY, abych ochránila svaly a hubnutí bylo efektivní. Díky tomu jsem spalovala z tuků a nikoli ze svalů. Nabrala jsem svalovou hmotu a postava se mi hezky zpevnila a vyrýsovala. Ve fitness centru mě také velmi motivovaly výsledky měření in-body, na kterých můžete vidět černé na bílém, zda máte správně nastavené stravovací návyky. Bohužel stále spousta lidí zapomíná, že proteinová jídla a vůbec bílkoviny jsou nesmírně důležité pro správné hubnutí. Zařadit je tedy do jídelníčku je pro nás velmi prospěšné a s proteinovými nápoji, které dokáží nahradit běžné dietní jídlo, tak i velice jednoduché.

Chce to jen jednoduše chtít změnu, mít silnou motivaci a začít. Výsledky se dostaví brzy.

Hodně úspěchů s vaším snažením v novém roce 2020 vám přeje GOODLY.



Goodly složení a příchutě

Vanilka

přírodní vanilka

Nutriční hodnoty (100g)

Energie (kcal)

380

Energie (kj)

1590

Bílkoviny

63 g

Sacharidy

7 g

z toho cukry

6 g

Tuky

7 g

z toho nasycené tuky

5 g

Vláknina

10 g

Sůl

0,2 g

Nutriční hodnoty (30g)

Energie (kcal)

114

Energie (kj)

477

Bílkoviny

18,9 g

Sacharidy

2,1 g

z toho cukry

1,8 g

Tuky

2,1 g

z toho nasycené tuky

1,5 g

Vláknina

3,0 g

Sůl

0 g

Podrobné složení

Neutral

neutrální chuť

Nutriční hodnoty (100g)

Energie (kcal)

385

Energie (kj)

1611

Bílkoviny

64 g

Sacharidy

7 g

z toho cukry

6 g

Tuky

8 g

z toho nasycené tuky

5 g

Vláknina

11 g

Sůl

0,2 g

Nutriční hodnoty (30g)

Energie (kcal)

116

Energie (kj)

485

Bílkoviny

19 g

Sacharidy

2 g

z toho cukry

1,8 g

Tuky

2,4 g

z toho nasycené tuky

1,5 g

Vláknina

3,3 g

Sůl

0 g

Podrobné složení

Lesní směs

kousky ovoce

Nutriční hodnoty (100g)

Energie (kcal)

373

Energie (kj)

1561

Bílkoviny

61 g

Sacharidy

8 g

z toho cukry

6 g

Tuky

7 g

z toho nasycené tuky

5 g

Vláknina

10 g

Sůl

0,2 g

Nutriční hodnoty (30g)

Energie (kcal)

111,9

Energie (kj)

464

Bílkoviny

18,3 g

Sacharidy

2,4 g

z toho cukry

1,8 g

Tuky

2,1 g

z toho nasycené tuky

1,5 g

Vláknina

3,0 g

Sůl

0 g

Podrobné složení

Čokoláda

kousky čokolády

Nutriční hodnoty (100g)

Energie (kcal)

393

Energie (kj)

1644

Bílkoviny

60 g

Sacharidy

9 g

z toho cukry

7 g

Tuky

9 g

z toho nasycené tuky

5 g

Vláknina

10 g

Sůl

0,2 g

Nutriční hodnoty (30g)

Energie (kcal)

117,9

Energie (kj)

490

Bílkoviny

18 g

Sacharidy

2,7 g

z toho cukry

2,1 g

Tuky

2,7 g

z toho nasycené tuky

1,5 g

Vláknina

3 g

Sůl

0 g

Podrobné složení