fbpx

Potraviny bohaté na bílkoviny

Potraviny bohaté na bílkoviny, které to ale jsou? Bílkoviny obecně dělíme na ty živočišného původu a rostlinného původu. Ve společnosti však panuje mnoho otázek typu: kterou bílkovinu zvolit, která je tou nejlepší při hubnutí či která má správné složení a je také dobře vstřebatelná. Odpovědí na tuto otázku je to, že tou nejlepší možnou volbou jsou bezesporu bílkoviny získané z živočišných zdrojů. Zdroj bílkovin vyrobený úpravou mléka je pro naše tělo tím nejlepším, výborně stravitelným a celkově využitelným. Obsahuje velké množství kompletních, vyvážených aminokyselin, které zkrátka v rostlinné bílkovině nenajdeme. Abychom docílili stejně kvalitního složení, jako má i ta získávaná z mléka, tak bychom museli poskládat nepřeberné množství rostlinných zdrojů pro stejně uspokojující výsledek.

Šetrná výroba.

Plnohodnotné bílkoviny jsou tedy především ty syrovátkové. Celá výroba prochází složitým procesem filtrace – mikrofiltrací, ultrafiltrací a moderní CFM technologií.  Získáme tím syrovátku, která se usuší a následně obohatí o lecitin. Touto šetrnou formou zaručíme vysokou kvalitu bílkoviny se zachováním všech živin. Syrovátková bílkovina je vůbec tím top, co můžeme na trhu získat a dodat tak svému tělu veškeré potřebné látky. A to zejména, kdy je příjem bílkovin při hubnutí tím nejdůležitějším faktorem k vašemu úspěchu. GOODLY po konzultaci s lékaři a odbornou veřejností proto ve svých produktech používá jako hlavní zdroj bílkovin právě syrovátkový protein.

V čem jsou bílkoviny obsaženy?

Jestliže chcete dodat tělu potraviny s vysokým obsahem bílkovin, tak právě proteinové přípravky jsou tou nejlepší volbou. Obsahují nejen dobrý zdroj bílkovin, ale jsou většinou obohacené i o vlákninu, vitamíny, minerály, atd., které pokrývají potřebnou denní dávku. Samozřejmě potraviny s vysokým obsahem bílkovin najdeme především také v kvalitním mase nebo vajíčkách. Dále v čem jsou bílkoviny obsaženy jsou sýry, jogurty, tvarohy, uzeniny, luštěniny, semínka a obiloviny jako je quiona, ovesné vločky apod. 

Kolik mám denně přijmout bílkovin?

Určitě je důležité při snaze zhubnout vědět kolik je ta správná denní dávka bílkovin. Obecně platí to, že se neřídíme číslem, které právě ukazuje ručička váhy, ale řídíme se váhou, na kterou se chceme dostat. Příklad: žena má 80 kg a chtěla by se dostat na cca 70 kg váhy. Bude se tedy řídit tím, že její denní dávka bílkovin by měla být cca 1 g až 2 g na 1 kg tělesné váhy (1-2 g x 70 kg). Tzn., že váš příjem bílkovin by měl být cca minimálně v rozmezí od 70 g až 140 g bílkoviny/den. Záleží ovšem i na denní zátěži. Po tréninku je samozřejmě žádoucí mít vyšší příjem bílkovin, kdy jsou vaše svaly ohroženy jejich nedostatkem a hrozil by tzv., katabolismus svalů. Ten vzniká právě při nedostatku bílkovin, kdy si tělo musí poradit samo a někde vzít živiny. Místo toho, aby začalo pálit z tuků, tak sáhne právě jako první do svalové hmoty a tím dojde k jejímu úbytku. Což je jistě nežádoucí.

Bílkoviny jako stavební kámen při hubnutí.

Bílkoviny ve stravě jsou tedy velmi důležitou součástí a to zejména, když chceme zhubnout, toužíme nabrat svaly a celkově i pro dobrou kondici celého našeho těla. Společnost GOODLY vsadila na ty správné bílkoviny s dobrou vstřebatelností. Do našeho kompletního dietního jídla v nápoji jsme použili také micelární kasein, který se řadí hned za ten syrovátkový, jako další jeden z nejlepších zdrojů bílkoviny vůbec. Má tu unikátní vlastnost, že se pomalu vstřebává a dokáže ochránit svaly až na 8 h! Další jeho vlastností je to, že vás dokáže výborně zasytit a nahradí tak spolehlivě i jídlo. Velmi využívaný je i jako noční bílkovina, kdy chrání svaly po dobu vašeho spánku.

Závěrem tedy je, hledejte výrobky s kvalitním obsahem bílkovin získávané šetrnou formou, upřednostňujte živočišné před těmi rostlinnými a také si hlídejte jejich správný poměr a přísun. Výsledky se určitě dostaví zanedlouho.



Goodly složení a příchutě

Vanilka

přírodní vanilka

Nutriční hodnoty (100g)

Energie (kcal)

380

Energie (kj)

1590

Bílkoviny

63 g

Sacharidy

7 g

z toho cukry

6 g

Tuky

7 g

z toho nasycené tuky

5 g

Vláknina

10 g

Sůl

0,2 g

Nutriční hodnoty (30g)

Energie (kcal)

114

Energie (kj)

477

Bílkoviny

18,9 g

Sacharidy

2,1 g

z toho cukry

1,8 g

Tuky

2,1 g

z toho nasycené tuky

1,5 g

Vláknina

3,0 g

Sůl

0 g

Podrobné složení

Neutral

neutrální chuť

Nutriční hodnoty (100g)

Energie (kcal)

385

Energie (kj)

1611

Bílkoviny

64 g

Sacharidy

7 g

z toho cukry

6 g

Tuky

8 g

z toho nasycené tuky

5 g

Vláknina

11 g

Sůl

0,2 g

Nutriční hodnoty (30g)

Energie (kcal)

116

Energie (kj)

485

Bílkoviny

19 g

Sacharidy

2 g

z toho cukry

1,8 g

Tuky

2,4 g

z toho nasycené tuky

1,5 g

Vláknina

3,3 g

Sůl

0 g

Podrobné složení

Lesní směs

kousky ovoce

Nutriční hodnoty (100g)

Energie (kcal)

373

Energie (kj)

1561

Bílkoviny

61 g

Sacharidy

8 g

z toho cukry

6 g

Tuky

7 g

z toho nasycené tuky

5 g

Vláknina

10 g

Sůl

0,2 g

Nutriční hodnoty (30g)

Energie (kcal)

111,9

Energie (kj)

464

Bílkoviny

18,3 g

Sacharidy

2,4 g

z toho cukry

1,8 g

Tuky

2,1 g

z toho nasycené tuky

1,5 g

Vláknina

3,0 g

Sůl

0 g

Podrobné složení

Čokoláda

kousky čokolády

Nutriční hodnoty (100g)

Energie (kcal)

393

Energie (kj)

1644

Bílkoviny

60 g

Sacharidy

9 g

z toho cukry

7 g

Tuky

9 g

z toho nasycené tuky

5 g

Vláknina

10 g

Sůl

0,2 g

Nutriční hodnoty (30g)

Energie (kcal)

117,9

Energie (kj)

490

Bílkoviny

18 g

Sacharidy

2,7 g

z toho cukry

2,1 g

Tuky

2,7 g

z toho nasycené tuky

1,5 g

Vláknina

3 g

Sůl

0 g

Podrobné složení